Vitamina D (D2, D3)

Vitamina D, numita si calciferol, este o vitamina solubila in grasimi (liposolubila). Vitamina D poate fi obtinuta prin expunere la soare, din alimente si din suplimente alimentare. Vitamina D contribuie la absorbtia calciului la nivel intestinal si mentine concentratiile adecvate de calciu si fosfor pentru a permite mineralizarea osoasa normala si pentru a preveni tetania hipocalcemica, contractia involuntara a muschilor ce poate provoca crampe si spasme. De asemenea, este necesara pentru cresterea masei osoase si pentru remodelarea osoasa. Fara suficienta vitamina D, oasele pot deveni fragile, casante sau deformate. Un nivel optim de vitamina D poate reduce incidenta rahitismului la copii si a osteomalaciei la adulti. Impreuna cu calciul, vitamina D ajuta si la protejarea persoanelor varstnice de osteoporoza.