Beta-alanina

In tesuturile musculare, nivelurile de histidina sunt in mod normal ridicate si nivelurile de beta-alanina scazute. Acest lucru duce la limitarea productiei de carnozina. S-a demonstrat faptul ca suplimentarea cu beta-alanina creste nivelul de carnozina din muschi cu 80%.

Carnozina actioneaza in timpul efortului prin glicoza, care este descompunerea glucozei. Glucoza este principala sursa de combustibil in timpul exercitiilor de mare intensitate. Ulterior, se produce lactat, pe masura de organismul este supus exercitiilor, glucoza se descompune in acid lactic. Acesta este transformat in lactat, care produce ioni de hidrogen (H+). Apoi, muschii devin mai acizi, ionii de hidrogen reduc nivelul pH-ului din muschi, facandu-i mai acizi.

Oboseala se instaleaza, aciditatea musculara blocheaza descompunerea glucozei si reduce capacitatea muschilor de a se contracta. Acest lucru cauzeaza oboseala. Deoarece suplimentele de beta-alanina cresc nivelul de carnozina, ele ajuta muschii sa-si reduca nivelul de acid in timpul antrenamentului. Acest lucru reduce oboseala generala.

Beta-alanina imbunatateste performanta atletica prin reducerea oboselii. Aceasta creste anduranta si si de asemenea performanta la exercitiile de mare intensitate. In alte cuvinte, ajuta organismul sa practice sporturi de mare intensitate pentru perioade mai lungi de timp.